Test citlivosti na sacharidy.

Jak úspěšně vaše tělo toleruje sacharidy?

Udělejte si krátký test, který vám napoví, jak se váš metabolismus dokáže vyrovnat s náporem sacharidů, které přijímáme v nezvykle velkém množství ve stravě.

 

Ohodnoťte každé tvrzení níže podle toho, jak moc vystihuje vaši situaci, slovem ANO nebo NE.

Poté sečtěte, kolikrát jste odpověděli ANO a podívejte se do výsledků.

 

TVRZENÍ

1. Dodržovat diety je pro mě složité, protože jsem při nich často hladový/á.

2. Často se během dne cítím tak hladová/ý, že hned musím něco sníst.

3. Řekl/a bych o sobě, že mám rád/a sladké.

4. Mám sklony k přibírání váhy.

5. Je pro mě těžké zbavit se přebytečných kil a následně si váhu udržet.

6. Mohl/a bych jíst kdykoliv během dne, protože mám chuť na jídlo.

7. Vždy sním všechno jídlo, které mám na talíři a někdy si přidám další porci.

8. Když mám hlad, mám chuť na pečivo, chleba, jídla s přílohou či sladké.

9. Mám příbuzné, kteří mají cukrovku, dnu nebo kardiovaskulárním onemocněním.

10. Cvičil/a bych více, ale mám málo času a chybí mi motivace.

11. Mám problémy s váhou a to i přesto, že jsem držel/ a už několik diet.

12. Léčím se s některým z následujících onemocnění: vysoký krevní tlak, cukrovka, dna, deprese nebo jiné neurologické onemocnění, artritida nebo jiné zánětlivé onemocnění, poruchy trávení včetně celiakie a syndromu dráždivého střeva a Cronovy choroby.

ANO / NE

............

............

............

............

............

............

............

............

............

............

............

............

Váš výsledný součet ANO odpovědí:

1 - 3 x odpověď ANO

Pravděpodobně je vaše tělo nastaveno na velkou toleranci sacharidů. Je tedy zcela na vás, jaké množství sacharidů denně sníte. Myslete však na to, že sacharidy nezpůsobují pouze přibírání na váze, ale jsou příčinou silné glykace, která urychluje stárnutí, zvyšuje riziko srdečních onemocnění a rakoviny. Vzhledem k tomu, že snížit množství sacharidů a cukrů, které denně sníte, pro vás není složité, zvažte, zda by se vám vyplatilo zůstat zdraví a v kondici do co nejpozdějšího věku.

4 - 6 x odpověď ANO

Máte sníženou schopnost metabolizovat sacharidy, ale vaše tělo si s nimi zatím umí poradit. Avšak s přibývajícím věkem nebo stresem se jeho schopnost bude snižovat. Tento fakt můžete pocítit různými způsoby. Otoky nohou, postupné přibývání na váze nebo zvyšující se krevní tlak mohou být ty méně vážnější komplikace, které se objeví mezi prvními. Pokud je vaším cílem zůstat dlouho zdraví a v kondici, omezení sacharidů ve stravě pro vás bude velmi prospěšné.

7 - 12x odpověď ANO

Je téměř jisté, že trpíte silnou intolerancí sacharidů, která se může projevit vážnými zdravotními komplikacemi. Omezením příjmu sacharidů s pomocí LCHF stravy budete profitovat. V případě, že již užíváte léky, poraďte se před přechodem na nízkosacharidovou stravu se svým lékařem.

Zdroj: Dr. Caryn Zinn, What The Fat